Снижение веса

Природой устроено так, что жир накапливается в пространстве, окружающем внутренние органы, и подкожно-жировой клетчатке. Жировые отложения необходимы для поддержания жизни человека. Их небольшая прослойка служит для защиты от перепадов температур. В первую очередь этот жир расходуется на выработку энергии и поддержание постоянства внутренней среды при столкновении организма с вынужденным голоданием.

Данный метод основан на сопротивление потоку электрического тока через тело. Мышца имеет высокое содержание воды, и обладает высокой проводимостью, в то время как жир имеет более низкое содержание воды и проводимость его намного ниже. Основываясь на силе сопротивления, вкупе с показателями роста и веса, BIA оценивает сухую массу тела и процентное содержание жира.
Данный метод в целом имеет высокую точность, однако на результаты может повлиять ваше состояние гидратации или же содержание воды в организме. Также результаты могут быть неточными в случае очень низкого процента жира.

Метод 3. Антропометрия.

Для оценки процентного содержания жира используем измерения обхвата тела. Берем за основу окружность талии, шеи, бедер, затем сравниваем результаты с таблицей и определяем сухую массу тела.
Преимущества метода - легкость и дешевизна. Все что необходимо - сантиметр, который есть, наверное в каждом доме.
Недостатки - сомнительная точность (непосредственно процент жира по сути не измеряется). Расхождение в лучшем случае составит около 5%. Однако если нет возможности приобрести калипер или прибор для BIA анализа - этот метод лучше чем ничего.
Метод 2 - BIA анализ

Данный метод основан на сопротивление потоку электрического тока через тело. Мышца имеет высокое содержание воды, и обладает высокой проводимостью, в то время как жир имеет более низкое содержание воды и проводимость его намного ниже. Основываясь на силе сопротивления, вкупе с показателями роста и веса, BIA оценивает сухую массу тела и процентное содержание жира.
Данный метод в целом имеет высокую точность, однако на результаты может повлиять ваше состояние гидратации или же содержание воды в организме. Также результаты могут быть неточными в случае очень низкого процента жира.

Метод 3. Антропометрия.

Для оценки процентного содержания жира используем измерения обхвата тела. Берем за основу окружность талии, шеи, бедер, затем сравниваем результаты с таблицей и определяем сухую массу тела.
Преимущества метода - легкость и дешевизна. Все что необходимо - сантиметр, который есть, наверное в каждом доме.
Недостатки - сомнительная точность (непосредственно процент жира по сути не измеряется). Расхождение в лучшем случае составит около 5%. Однако если нет возможности приобрести калипер или прибор для BIA анализа - этот метод лучше чем ничего.

Метод 4 Гидростатическое взвешивание

Требует погружения в специальный резервуар с водой.
Этот метод считается "золотым стандартом" измерения жира в организме, по причине своей высокой точности (+/- 1,5%). Основана методика на том, что кости и мышцы имеют более высокую плотность, нежели вода, а жир меньшую. Поэтому взвешивание под водой и подсчет результатов по соответствующей формуле более эффективно, нежели простое взвешивание. Точность исследования зависит от количества воздуха в легких, поэтому тест необходимо проводить несколько раз.
Плюсы: высокая точность
Минусы: сложность (проводится только в исследовательских лабораториях, университетах и некоторых больницах)