Диета - совокупность правил питания, основанная на подборе типов продуктов, способов их термической обработки, а также калорийности рациона и частоты приемов пищи.
Каждая диета (или, по медицинскому определению "стол") имеет свой номер, согласно классификации и показания к применению. К примеру диета №3 назначается при хронических

заболеваниях кишечника, а диета №6 показана при подагре и мочекаменной болезни. Тем не менее, большинство понимают под диетой те или иные принципы питания, направленные на снижение процента жира или набор мышечной массы, что неудивительно, поскольку с этими проблемами люди сталкиваются практически повсеместно.

Диета стол № 8

Кстати, говоря о самой популярной диете, направленной на похудение, можно отметить, что она также имеет свой номер в медицинской классификации и называется "стол №8". В данный момент это самая эффективная и безопасная система питания, проверенная специалистами. Согласно ее принципам, ограничение калорийности должно осуществляться за счет урезания углеводов и жиров, при сохранении или небольшом повышении процента белка. Исключаются жирные сорта мяса, продукты с высоким содержанием сахара, острые и жирные соусы, хлебобулочные изделия, соленая и копченая рыба и прочее. Несмотря на всю свою мягкость и эффективность, некоторые не желают использовать данную диету по причине того, что не в силах отказаться от некоторых любимых продуктов. По этой причине создаются различные диеты, которые позволяют сохранять в рационе любую пищу, а также позволяющие максимально сократить время ограничений в питании. Примером может быть диета, основанная исключительно на подсчете калорийности, но не на ограничении по типам продуктов. Приверженцы таких диет утверждают, что можно есть все что угодно, при условии того, что не выходишь за рамки недельного/месячного калоража. Данная система имеет плюсом лишь психологический комфорт. Минусом же является тот факт, что продолжая употребление жирных и сладких продуктов вы будете вынуждены снизить процент белковой пищи, чтобы уложиться в норму калорий. Последствиями может быть потеря мышечной массы и уменьшение силовых показателей.

Кетодиета

Еще одним примером может послужить приобретающая популярность "кетодиета", при которой полностью исключаются углеводы и организм вводится в состояние так называемого "кетоза", при котором теоретически в качестве энергии будут использоваться только жиры. Преимуществом данной диеты является относительно быстрый сброс жира, недостатками же будут многочисленные противопоказания, а также возможные проблемы со здоровьем начиная от запоров, заканчивая психическими расстройствами и гипогликемической комой, особенно при неправильном применении диеты, что очень характерно для новичков. Сюда же относятся многочисленные авторские системы питания (всевозможные монодиеты и пр.), которые при сомнительной эффективности, вполне могут послужить причиной серьезных проблем.

Именно поэтому, при снижении процента жира, мы рекомендуем вам запастись силой воли и несколько месяцев придерживаться эффективной и одобренной учеными классической диеты, поскольку применяя непроверенные системы питания вы, получая незначительные преимущества, подвергаете себя необоснованному риску.

Читайте также

Набор мышечной массы является главной целью в таком виде спорта как бодибилдинг, и одной из наиболее частых целей, которые ставят перед собой занимающиеся фитнесом. 

Подробнее

Не секрет, что при сушке основной задачей является потеря жира без потери мышечной массы. Чтобы добиться подобного результата, необходимо измерять не только общий вес, но и процент жировой ткани. Как же отследить, теряете вы жир, мышцы или то и другое?

Подробнее

Наш век информационных технологий и интернета в частности, каждый может найти огромное количество информации по интересующей его теме. Таким образом, неофиты железного спорта в настоящее время крайне редко бывают совсем уж полными профанами и переступив порог фитнесс центра новичок как правило владеет хоть какими то азами, почерпнутыми из

Подробнее

Жиросжигание всегда остается вопросом не теряющим своей актуальности. Не говоря об эстетическом эффекте, к которому стремится большинство обывателей, снижение процента жира в организме необходимо для спортсменов, желающих остаться в текущей весовой категории. Для бодибилдеров же жиросжигание особенно важно, т.к. избыточная жировая прослойка сотрет все

Подробнее