Здоровое и правильное питание

Ценность правильного питания в детстве сложно переоценить, поскольку в этом возрасте происходит формирование всех систем организма, активный рост костной и других тканей, а также

развитие иммунитета. Именно поэтому грамотный рацион питания крайне важен для ребенка и напротив, неправильное питание может послужить причиной различных проблем со здоровьем. Необходимо учитывать, что метаболизм у ребенка почти в два раза выше, чем у взрослого, поэтому ему требуется повышенное количество калорий на килограмм веса. В целом, плохой аппетит, при отсутствии болезней, не слишком характерен для детей и, чаще всего его причиной является недостаток двигательной активности, поэтому обеспечение нужной калорийности рациона, при условии наличия в нем вкусной и здоровой пищи обычно не является чем то сложным. А вот кормление через силу как раз является свидетельством того, что ребенок тратит слишком мало энергии и необходимо увеличить его активность. Хорошим решением в данном случае будет определение в одну из спортивных секций. Чрезмерное увеличение жировой прослойки также должно насторожить, поскольку, как уже упоминалось, детский метаболизм намного быстрее взрослого и проблемы с излишним весом могут указывать на наличие проблем в эндокринной системе.

Качество продуктов питания

Очень большое внимание следует уделять качеству пищи, т.к. обилие жирной и сладкой пищи с легкостью может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы, развитию гастрита, приобретению лишнего веса, порче зубов и другим неприятным нарушениям. Недостаток кальция и фтора обязательно неблагоприятно скажется на костной ткани, излишек быстрых углеводов будет перегружать поджелудочную железу, что теоретически может привести к диабету.

Хорошее питание с малого возраста

В целом, важно уже детства формировать правильные привычки в питании, как то - дробный прием пищи (до 5-6 раз в день), правильное соотношение белков-жиров-углеводов, употребление достаточного количества клетчатки и пр. Следует максимально избегать вредных продуктов, поскольку на неокрепший организм они оказывают куда более отрицательное воздействие, нежели на организм взрослого человека. Естественно полный запрет таких продуктов как фаст-фуд, шоколад, кока-кола, чипсы и им подобных, не особенно эффективен, да и может отрицательно сказаться на психологии ребенка, формируя негативное отношение к самой концепции правильного питания. Однако в целом, лучше стараться заменить откровенно "плохие" продукты, с высоким содержанием трансжиров, на те, которые любит ребенок, но более качественные по составу, к примеру фрукты, ягоды, йогурты хороших производителей и т.д.