Мотивация для занятий спортом

Без длительных вступлений отметим, что первое и главное в спортивной (и не только) мотивации - это постановка цели. Нет цели - нет результата, по другому не получится. Причем ставить себе задачи стоит исключительно опираясь на то, что действительно сможет вас мотивировать на протяжении долгого времени. Глобальные цели,типа - "стать олимпийским чемпионом и

прославить свою страну", конечно хороши, но для большинства из нас эффективнее будут более простые стремления, к примеру - хорошо выглядеть на пляже или больше всех во дворе подтягиваться на турнике. Вообще, хорошая картинка в зеркале - самая мощная мотивация из всех, именно поэтому все эти бесконечные рекламы БАДов, тренажеров-бабочек и пр., используют именно красивые фотографии накачанных мужчин с прорисованным прессом и подтянутых девушек без грамма лишнего жира. С другой стороны, если вас больше вдохновляет развитие силы или профилактика проблем со здоровьем, то используйте именно эти мотиваторы - в конечном итоге здесь хорошо, все что эффективно. Тем не менее, при постановке цели не следует забывать о том, что она должна быть реальной. К примеру, начав заниматься в 35-40 лет, вероятность того, что вы станете спортсменом мирового уровня крайне низкая и в любом случае догнать тех, кто тренируется с пяти-шести лет вам вряд ли удастся (впрочем, может быть именно вы тот самый счастливый обладатель идеальной генетики, который будет прогрессировать семимильными шагами), поэтому ставить задачу стать Мистером Олимпия или рекордсменом по тяжелой атлетике не стоит. Однако, сбросить лишний жир и увеличить размер бицепса, а также улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы можно в любом возрасте. Таким образом, ставя перед собой недосягаемые задачи мы в итоге можем окончательно растерять всю мотивацию и забросить занятия спортом вообще, и наоборот - постепенное достижение относительно несложных целей укрепляет веру в себя и мотивирует к дальнейшим тренировкам.

Спортзал дома

Возможно для некоторых дополнительной мотивацией станет оборудование собственного тренажерного зала. Не стоит забывать о том, что чем дальше фитнесс центр от вашего дома, тем больше вероятность того, что вы забросите занятия спортом. Здесь же эта проблема решается на корню, поскольку тренажерный зал будет находится у вас под боком, да и к тому же вы будете избавлены от таких проблем как очереди к снарядам. В интернете сейчас множество предложений о продаже небольших стоек и скамей для штанги, домашних турников и брусьев, поэтому обустроить небольшой спортивный уголок труда не составит большого труда. Но этот способ имеет и свои недостатки, поскольку таким образом вы лишаетесь той мотивации, которую дает атмосфера зала и общения с теми, кто тренируется дольше вас и может дать дельный совет. Да и весь комплект нужных тренажеров разместить в квартире вам вряд ли удастся, поэтому данный метод подходит только для тех у кого совсем нет возможности посещать полноценный тренажерный зал.

Стратегия занятий

Не стоит также забывать о периодической смене схемы тренировки, поскольку однообразные занятия рано или поздно могут вам наскучить, однако помните, что бессистемная смена тренировочных программ еще хуже чем однообразие, поэтому лучше меняйте не столько упражнения, сколько количество подходов и повторений.

Мотивация не главное!

И последнее - не стоит целиком и полностью полагаться на мотивацию. При всех усилиях невозможно постоянно сохранять высокий уровень воодушевления - периодически наступают дни, когда просто не хочется посещать тренажерный зал и тяжело работать. В этих случаях не нужно ждать явления некоей музы, а попросту собирать свою волю в кулак и идти на тренировку. Сила воли - одно из главных качеств спортсмена, поэтому ни в коем случае не стоит им пренебрегать!