Триместры беременности

Правильно протекающая беременность длится порядка 40 недель, которые, в свою очередь, разделяют на три триместра. Первый - с 1 по 13 неделю, второй - с 14 по 27 неделю, третий - с 28 недели до конца беременности.

Календарь беременности позволяет женщине понять на какой фазе развития находится ее плод в ту или иную неделю, изучить все предписания для того или иного триместра/недели, а также узнать о возможных осложнениях конкретного периода беременности и о том, как их избежать. В целом, почти все календари, подробно расписывают изменения, происходящие в организме женщины каждую неделю беременности, однако в глобальном плане, важнее знать что можно и что нельзя делать в конкретный триместр.

Первые недели беременности

Касаемо первого триместра, можно сказать, что он является самым важным для женщины и ее будущего ребенка. Именно в этот срок происходит формирование всех органов, в том числе нервной и сердечно-сосудистой систем. Наибольшая угроза выкидыша сохраняется также в первые недели беременности. Сюда же относят появление всевозможных токсикозов и прочих неприятных проявлений "привыкания" организма к беременности, таких как головные боли, общее недомогание, эмоциональная лабильность и пр. Из этого следует, что в этот период следует особенно внимательно относиться к своему образу жизни и максимально исключать всевозможные вредные факторы. Врачебный контроль также абсолютно необходим на этой стадии.

Вредные привычки

Естественно все вредные привычки должны быть исключены сразу и, желательно до самого конца беременности. Курение, а тем более алкоголь, не говоря уже о наркотических средствах, способны нанести тяжелейший вред формирующемуся организму ребенка, вплоть до уродств, несовместимых с жизнью. И даже те "либерально" настроенные врачи, которые, в случае непреодолимого желания, позволяют беременным изредка выпить бокал пива, придерживаются категорического запрета на любые, пусть даже минимальные дозы спиртного/никотина в первые три недели.

Питание

Также крайне важно нормализовать свой режим питания. Рацион должен быть максимально богат витаминами и минералами, и, по возможности состоять из максимально легких для усвоения продуктов. Желательно дробное питание, позволяющее избежать перегрузки пищеварительной системы. Таким образом, можно если не предотвратить, то по крайней мере снизить неприятные проявления токсикоза.

Спорт при беременности

Касаемо занятий спортом - здесь нужно смотреть по самочувствию. В случае тяжелого протекания первого триместра, вряд ли у вас появится хоть какое то желание заниматься любым видом физической активности. Но даже при условии относительно хорошего состояния, обязательна консультация с врачом перед тем как приступить к физическим нагрузкам. Оптимальными видами в данном триместре будут плавание, йога, гимнастика. Все занятия крайне желательно проводить под руководством опытного тренера, имеющего опыт тренировок беременных. Пренебрегать занятиями тоже не стоит, поскольку они благоприятно влияют на женский организм и позволяют избежать многих проблем, при условии отсутствия противопоказаний к тренировкам.

Второй период беременности

Здесь можно немного расслабиться. Самый тяжелый (первый) период позади, ребенок в относительной безопасности, организм адаптировался к состоянию беременности и большинство неприятных ощущений, как правило проходят. Тем не менее, требования к питанию в данном периоде еще более серьезные, поскольку организм ребенка потребляет больше питательных веществ, нежели в первом триместре. А поскольку все эти вещества он получает из организма матери, то в случае нехватки микроэлементов, появляется существенный риск развития гиповитаминоза. Поэтому, если снижение зрения, разрушение зубов и тому подобные "радужные" перспективы не входят в ваши планы, постарайтесь обеспечить себя и своего будущего ребенка всеми необходимыми витаминами и минералами.

Физическая активность

Для физической активности это также наилучшее время. В случае, если женщина занималась каким-либо видом спорта, в этот период можно, с разрешения врача,
понемногу возобновлять тренировки с понижением интенсивности и тщательным контролем самочувствия. Возможны в том числе занятия фитнесом, при условии грамотно составленной программы для беременных.

Третий триместр

Можно отметить, что в данном периоде еще более возрастает потребность в витаминах, что делает целесообразным использование специальных витаминных комплексов для беременных. Пища должна быть маложирной и легкоусвояемой, дабы исключить перегрузку организма, с непременным присутствием овощей и зелени. Обязательно потребление достаточного количества жидкости.

Физкультура

Занятия физкультурой, при условии хорошего самочувствия, можно продолжать, исключая ряд упражнений (любые скручивания, приседания, упражнения в положении лежа на спине/животе, прыжки и т.д.).

Стоит помнить, что последние три недели женщина должна, в первую очередь, заботиться о своем здоровье и, по возможности чаще консультироваться с врачом, дабы предотвратить преждевременные роды. Некоторым требуется пребывание в медицинском учреждении на так называемом "сохранении", при угрозе ранних родов.
Таким образом, календарь беременности позволит вам сориентироваться в плане вашего образа жизни и сформировать для себя приоритеты на каждый конкретный период.